アロマの魔法でリフレッシュ！「立春」を迎える健康的な生活への第一歩
今日は春の訪れを感じさせる「立春」ですね。
新しい季節の始まりに合わせて、健康を意識した新しい習慣を身につけてみませんか？
まず始めに、わたしのアロマテラピーの実践的な日常習慣をご紹介します。
朝、目覚めたわたしは、軽いストレッチと深呼吸を始めます。
デュフューザーからオレンジの柔らかな香りが広がり、身体が目覚める感覚。
移動中の車の中では、柑橘系の香りがクリエイティブなエネルギーを高めます。
毎日色々ありますが、ストレスフリーな一日が続くように物事を前向きに考えます。
精油のおかげで気分が前向きになれます。
昼食後、眠気が押し寄せるときは(笑)
ペパーミントなどの精油が心身をスッキリさせてくれます。
夜にはアロマバスでリラックス。
穏やかな香りが、一日の疲れを包み込み、安心感を与えてくれます。
そして、オイルトリートメントで油分を補給します。
就寝前のアロマブレンドは、その時々で変わりますが、この時期はユーカリ・ラジアタ、ティ―トゥリー、
ラベンサラ、ラベンダーをよく使います。
最後は深い眠りへ。
こんな感じです。
アロマテラピーの健康習慣は、わたしの日常に穏やかな変化をもたらしてくれました。
これからも、季節の変化と共にアロマテラピーを活用し、心と身体を健康で満たされたものに
していこうと思います。
春の訪れと共に、アロマテラピーを取り入れた新しい健康習慣を始めませんか。
心地よい香りと共に心身のバランスを整える方法をご紹介します。
朝のアロマストレッチと深呼吸
起床後に清々しい時間を過ごすために、軽いストレッチと深呼吸を取り入れましょう。
ラベンダーやユーカリの香りは心を落ち着かせ、新しい一日への準備を整えます。
アロマディフューザーで心地よい空間
家庭や可能であればオフィスにアロマディフューザーを置いて、
春らしい爽やかな香りで空間を満たしましょう。
柑橘系やハーバルな香りは気分をリフレッシュさせます。
セルフトリートメントで心身の疲れを癒す
植物オイルに精油をブレンドし、リラックス効果を高めながら
セルフケアを行います。
これにより、筋肉の緊張をほぐし心身の疲れを癒します。
ハーブティーでリラックスタイム
カモミールやペパーミントなどのハーブティーを楽しむことで、
リラックスしたひとときを過ごしましょう。
香りと共に体内からも健康サポートが期待できます。
就寝前のアロマブレンドで安眠をサポート
イランイランやラベンダーなどの精油を1滴ティッシュに垂らして枕元に置くと、安眠効果が期待できます。
質の高い睡眠は健康の土台となります。
アロマテラピーを取り入れた健康習慣は、毎日を心地よく過ごすための素敵な方法です。
立春から始める穏やかな健康促進に、アロマの力を活用してみてください。
